Strength Training के फायदे

अगर आप जिम शुरू कर रहे हैं तो स्ट्रेंथ ट्रेनिंग सबसे ज़रूरी हिस्सों में से एक है। स्ट्रेंथ ट्रेनिंग से न सिर्फ़ मांसपेशियाँ मज़बूत होती हैं बल्कि आपकी हड्डियाँ, जोड़ों और कुल फिटनेस में भी सुधार आता है। इससे आपके शरीर का मेटाबोलिज्म तेज़ होता है और रोज़मर्रा के कामों को करना आसान हो जाता है।

शुरुआत करने के लिए हमेशा सही तकनीक और फॉर्म पर ध्यान दें। पहले हल्के वजन और बॉडीवेट एक्सरसाइज़ जैसे स्क्वाट, पुश-अप, प्लैंक्स आदि से शुरुआत करें। धीरे-धीरे वजन बढ़ाएँ और हर एक्सरसाइज़ के बीच में पर्याप्त आराम करें। संतुलित आहार और पर्याप्त प्रोटीन लेना भी बहुत जरूरी है, ताकि शरीर रिकवरी कर सके और आप सुरक्षित रूप से प्रोग्रेस कर सकें।